Здоровый сон без лекарств.

                                                                                «Если бы сон был не так важен,

                                                                                 отдавал бы ему человек столько времени

                                                                                 и с таким постоянством?»

 

                                                                                 «С уверенностью я могу говорить только о том,

                                                                                 что делаю сама и длительное время»

                                                                                                                                       E.Вейса

Здоровый сон без лекарств - источник хорошего самочувствия и настроения.

Исследования показывают что, крепкий , здоровый сон без лекарств - лучшее лекарство для женщин,мужчин и детей, а для женщин еще и источник неувядаемой красоты.

Сон — жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно крепкий и здоровый сон без лекарств.

Нарушения сна широко распространены: доказано, что больше трети людей страдают бессонницей или другими расстройствами сна, мешающими отдыху и восстановлению организма человека

Расстройства сна достаточно разнообразны и происходят по различным причинам – как физиологического, так и психологического характера.

Наиболее распространенными являются депрессии .

Без восстанавливающего ночного отдыха резко уменьшается возможность продуктивной работы днем. Неполноценный сон — часто является самой важной причиной, отрицательно влияющий на здоровье, особенно в наше время, когда люди  подвержены вредному воздействию множества факторов .

Считается, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть , но есть люди , которым достатоно спать 4—5 часов и при этом чувствовать себя здоровым и веселым до позднего вечера. Другим же и десяти часов мало, чтобы выспаться.

Отчего зависит потребность во сне?

Есть множество факторов способных влиять на сон . У одного и того же человека сон будет разным в зависимости от условий и обстоятельств в которых он находится.

Для того, чтобы вести активный образ жизни в режиме интенсивной умственной деятельности и высоких психологических нагрузок необходимо регулярно хорошо высыпаться !

Для этого...Одно дело придумать и описать идеальную ситуацию, друое - делать это в повседневной жизни.

Важно приостановить напряженную умственную и физическую работу к 21 часу, именно в это время полезно начать готовиться ко сну, чтобы до 23 уже быть в постели.

Если в кровати вы привыкли читать, смотреть телевизор, болтать по телефону —  лучше отказаться от этих привычек.

Постель и привычные действия в ней имеет огромное значение  .

Какой должна быть постель, на которой вы спите?

Если прислушаться к мнению хирургов-ортопедов, то она должна быть достаточно жесткой: никаких перин, мягких матрацев и огромных подушек, иначе вы рискуете заработать искривление позвоночника, сколиоз в самое ближайшее время.

Также большое значение имеет постельное белье и подушка.

Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка (врачи советуют сворачивать ее валиком). Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

Если у Вас есть проблемы со сном советую изучить особенности и свойства так называемого функционального постельного белья и подушки памяти, которые создают эффект «санатория». Вы спите и лечитесь. Смотрите в нашем магазине  vsimshop в разделе функциональное белье. И если надо -задавайте вопрсы.

По собственному опыту могу сказать , что лучше 1 раз купить такое белье и иметь дома санаторий каждый день, чем каждый раз платить за поездку в санаторий. Тут Вам и массаж, и чистка крови, и защита от целлюлита и омоложение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, включая варикоз и многое другое.

Спать на боку полезно для спины, а кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Лучше всего, когда кровать стоит изголовьем на восток или северо-восток Лучше спать в тишине ,без шумных механических часов и мигающих огоньков .

Принимать легкую пищу можно за 2-3 часа до сна, это касается также алкоголя и кофеина.

Очень полезно перед сном выпить успокаивающего чая с травами. Подойдут ромашка, мята, хмель, валериана, мелисса или стакан теплого молока с растворенной в нем 1 ст. л. меда .

Очень хорошо, перед тем как лечь спать, принять теплый душ, а если есть возможность, то и теплую или горячую ванну с морской солью.

Успокаивающе действует короткая прогулка перед сном и хорошо проветренная комната.

И что очень важно - это Ваши мысли, по крайней мере те , которые Вы думаете!

Мысли приходят в огромном многообоазии и не всегда можо уследить за тем какие они,НО какую из них думать - решать Вам и только Вам!

В одно и то же мновение мозг может концентрироваться только на одной мысли и какой она будет - решать Вам! Лучше думать о хорошем!

А самое главное помолиться перед сном и поблагодарить Бога за все что он нам дал!       

сон

Прекрасного Вам сна!

E. Вейcа

www.vsimshop.com

www.vsimtreba.com

 

Просмотров: 1889

Дата: Пятница, 20 Июля 2012

Разделы
Поиск

Расширенный поиск

Новости

02.07.2018

Свечи Веселка по новой цене 88 гривен за пачку 10 шт!

Летняя акция! Успейте купить свечи Веселка по новой цене 88 гривен за пачку 10 штук до 10 июля! Купить по лучшей цене Заказать по телефону ...

06.06.2018

Свечи с асд -2ф по цене 31 грн за пачку. Летнее субсидирование стоимости

Свечи с асд -2ф по цене 31 грн за пачку. Летнее субсидирование стоимости

Статьи
Новые статьи (1)
Все статьи (580)
Anion: гигиена и терапия (5)
Cвечи противоспаительные вагинальные , ректальные (12)
Cпирулина платенсис (9)
Ангиоскан (2)
Антикризисная программа. Эко бизнес. Реферальный маркетинг (28)
Биологически активные добавки -> (9)
Взгляды на происходящее (12)
Дары Духа (63)
Для повышения иммунитета (2)
Документы (2)
Здоровое питание - здоровая жизнь (22)
Здоровый дом (2)
Здоровый сон (1)
Здоровье женщины (21)
Здоровье мозга (3)
Изречения великих практиков -> (50)
Краткий курс здоровой жизни. (20)
Лецитин (3)
Лечение болезней (45)
Мужское здоровье (4)
Настройки счастья и здоровья на 2018 год (3)
Натуральная косметика (8)
Новости здравохранения (13)
Новости образования (3)
О нашем прайсе (3)
О целебных свойствах растений (5)
Органы и их функции (1)
Отвечаем на вопросы (31)
Очищение сосудов (10)
Первая помощь (14)
Подарки к Святому Валентину
Походная аптечка (6)
Праздники (8)
Препараты от простуды - Фитофорт и другие. (10)
Притча о водопроводе видео (1)
Притчи (97)
Программы экологической профилактики, адаптации и реабилитации населения (2)
Публикации в СМИ (1)
Релакс (6)
С юмором о бизнесе (1)
Секреты сетевого бизнеса (сетевого маркетинга, MLM,"как создать сетевой маркетинг") (5)
Способы и правила похудения
Стихи (13)
Тесты (1)
Туризм. Активный отдых - здоровье (3)
Улучшение зрения. (4)
Упражнения для глаз (5)
Фильмы обучающие -> (3)
Фильмы Развития (5)
Эксперт консалт (2)
Электронная библиотека (1)
Новые статьи
Золотой ключик Золотой ключик. Притча Одна душа, находясь в области Света, радости и покоя прониклась желанием узнать, что же такое боль, предательство, обида и ...
Как быстро избавиться от геморроя? Как быстро избавиться от геморроя? Самый частый вопрос, который я слышу от клиентов каждый день по три - четыре раза или даже чаще: как ...
Свечи с асд -2ф Эконики Асд-2ф в свечах украинского производителя Эконика по рецепту Дорогова это панацея, легенда или факт? О препарате АСД 2ф Дорогова ходят легенды, ...
Свечи асд 2ф как ставить? Свечи асд как и сколько ставить? Свечи асд ставятся курсом от трёх недель до года. Три недели это профилактический курс. Для него понадобится 3 ...
Рецепт диетического блюда для снижения веса Рецепт диетического блюда для снижения веса Тушка хека в собственном соку со свежими огурцами, капустой, чесноком, свеклой и спирулиной + ...
Разрушительные инновации: Семейный доктор вместо терапевта Разрушительные инновации: Семейный доктор вместо терапевта. Термин разрушительные инновации появился сравнительно недавно и объясняет тот факт, ...
Основа здоровья - здоровье сосудов Основа здоровья - здоровье сосудов   Для улучшения кровообращения, разжижения крови и очищения стенок сосудов от холестериновых бляшек ...
Техника исполнения желаний Техника исполнения желаний  Верите ли вы в то, что все Желания Исполняются, главное уметь желать , правильно хотеть? Если да, тогда вы ...
Как варить гречку, чтобы похудеть? Как варить гречку, чтобы похудеть? 3 секрета целебной вареной гречки от который худеешь на 3 - 5 кг за 3 дня. Рецепт приготовления гречки для ...
1- ое упражнение для глаз 1 - ое упражнение для глаз Ознакомвишись с чего начать упражнения для глаз можно приступать к практическим действиям и упражнениям. Это ...