Здоровый сон без лекарств.

                                                                                «Если бы сон был не так важен,

                                                                                 отдавал бы ему человек столько времени

                                                                                 и с таким постоянством?»

 

                                                                                 «С уверенностью я могу говорить только о том,

                                                                                 что делаю сама и длительное время»

                                                                                                                                       E.Вейса

Здоровый сон без лекарств - источник хорошего самочувствия и настроения.

Исследования показывают что, крепкий , здоровый сон без лекарств - лучшее лекарство для женщин,мужчин и детей, а для женщин еще и источник неувядаемой красоты.

Сон — жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно крепкий и здоровый сон без лекарств.

Нарушения сна широко распространены: доказано, что больше трети людей страдают бессонницей или другими расстройствами сна, мешающими отдыху и восстановлению организма человека

Расстройства сна достаточно разнообразны и происходят по различным причинам – как физиологического, так и психологического характера.

Наиболее распространенными являются депрессии .

Без восстанавливающего ночного отдыха резко уменьшается возможность продуктивной работы днем. Неполноценный сон — часто является самой важной причиной, отрицательно влияющий на здоровье, особенно в наше время, когда люди  подвержены вредному воздействию множества факторов .

Считается, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть , но есть люди , которым достатоно спать 4—5 часов и при этом чувствовать себя здоровым и веселым до позднего вечера. Другим же и десяти часов мало, чтобы выспаться.

Отчего зависит потребность во сне?

Есть множество факторов способных влиять на сон . У одного и того же человека сон будет разным в зависимости от условий и обстоятельств в которых он находится.

Для того, чтобы вести активный образ жизни в режиме интенсивной умственной деятельности и высоких психологических нагрузок необходимо регулярно хорошо высыпаться !

Для этого...Одно дело придумать и описать идеальную ситуацию, друое - делать это в повседневной жизни.

Важно приостановить напряженную умственную и физическую работу к 21 часу, именно в это время полезно начать готовиться ко сну, чтобы до 23 уже быть в постели.

Если в кровати вы привыкли читать, смотреть телевизор, болтать по телефону —  лучше отказаться от этих привычек.

Постель и привычные действия в ней имеет огромное значение  .

Какой должна быть постель, на которой вы спите?

Если прислушаться к мнению хирургов-ортопедов, то она должна быть достаточно жесткой: никаких перин, мягких матрацев и огромных подушек, иначе вы рискуете заработать искривление позвоночника, сколиоз в самое ближайшее время.

Также большое значение имеет постельное белье и подушка.

Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка (врачи советуют сворачивать ее валиком). Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

Если у Вас есть проблемы со сном советую изучить особенности и свойства так называемого функционального постельного белья и подушки памяти, которые создают эффект «санатория». Вы спите и лечитесь. Смотрите в нашем магазине  vsimshop в разделе функциональное белье. И если надо -задавайте вопрсы.

По собственному опыту могу сказать , что лучше 1 раз купить такое белье и иметь дома санаторий каждый день, чем каждый раз платить за поездку в санаторий. Тут Вам и массаж, и чистка крови, и защита от целлюлита и омоложение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, включая варикоз и многое другое.

Спать на боку полезно для спины, а кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Лучше всего, когда кровать стоит изголовьем на восток или северо-восток Лучше спать в тишине ,без шумных механических часов и мигающих огоньков .

Принимать легкую пищу можно за 2-3 часа до сна, это касается также алкоголя и кофеина.

Очень полезно перед сном выпить успокаивающего чая с травами. Подойдут ромашка, мята, хмель, валериана, мелисса или стакан теплого молока с растворенной в нем 1 ст. л. меда .

Очень хорошо, перед тем как лечь спать, принять теплый душ, а если есть возможность, то и теплую или горячую ванну с морской солью.

Успокаивающе действует короткая прогулка перед сном и хорошо проветренная комната.

И что очень важно - это Ваши мысли, по крайней мере те , которые Вы думаете!

Мысли приходят в огромном многообоазии и не всегда можо уследить за тем какие они,НО какую из них думать - решать Вам и только Вам!

В одно и то же мновение мозг может концентрироваться только на одной мысли и какой она будет - решать Вам! Лучше думать о хорошем!

А самое главное помолиться перед сном и поблагодарить Бога за все что он нам дал!       

сон

Прекрасного Вам сна!

E. Вейcа

www.vsimshop.com

www.vsimtreba.com

 

Просмотров: 1804

Дата: Пятница, 20 Июля 2012

Разделы
Поиск

Расширенный поиск

Новости

14.12.2017

Свечи Асд изменения цены.25 гривен до Нового года! Успейте купить!

Дорогие покупатели! Внимание! Хотим предупредить заранее! Цена на свечи асд повышается с Нового года! Возможно на 30 % Для тех, кому ...

12.12.2017

Почему так дёшево? Почему нет в аптеках?

Доброе утро! Часто слышу от покупателей вопрос почему у Вас так дешево? Ответ прост:   Мы работаем с производителями напрямую, ...

Статьи
Новые статьи (1)
Все статьи (578)
Anion: гигиена и терапия (5)
Cвечи противоспаительные вагинальные , ректальные (12)
Cпирулина платенсис (9)
Ангиоскан (2)
Антикризисная программа. Эко бизнес. Реферальный маркетинг (28)
Биологически активные добавки -> (9)
Взгляды на происходящее (12)
Дары Духа (63)
Для повышения иммунитета (2)
Документы (2)
Здоровое питание - здоровая жизнь (22)
Здоровый дом (2)
Здоровый сон (1)
Здоровье женщины (21)
Здоровье мозга (3)
Изречения великих практиков -> (50)
Краткий курс здоровой жизни. (20)
Лецитин (3)
Лечение болезней (44)
Мужское здоровье (4)
Настройки счастья и здоровья на 2018 год (3)
Натуральная косметика (8)
Новости здравохранения (13)
Новости образования (3)
О нашем прайсе (3)
О целебных свойствах растений (5)
Органы и их функции (1)
Отвечаем на вопросы (31)
Очищение сосудов (10)
Первая помощь (14)
Подарки к Святому Валентину
Походная аптечка (6)
Праздники (8)
Препараты от простуды - Фитофорт и другие. (10)
Притча о водопроводе видео (1)
Притчи (96)
Программы экологической профилактики, адаптации и реабилитации населения (2)
Публикации в СМИ (1)
Релакс (6)
С юмором о бизнесе (1)
Секреты сетевого бизнеса (сетевого маркетинга, MLM,"как создать сетевой маркетинг") (5)
Способы и правила похудения
Стихи (13)
Тесты (1)
Туризм. Активный отдых - здоровье (3)
Улучшение зрения. (4)
Упражнения для глаз (5)
Фильмы обучающие -> (3)
Фильмы Развития (5)
Эксперт консалт (2)
Электронная библиотека (1)
Новые статьи
Свечи с асд -2ф Эконики Асд-2ф в свечах украинского производителя Эконика по рецепту Дорогова это панацея, легенда или факт? О препарате АСД 2ф Дорогова ходят легенды, ...
Свечи асд 2ф как ставить? Свечи асд как и сколько ставить? Свечи асд ставятся курсом от трёх недель до года. Три недели это профилактический курс. Для него понадобится 3 ...
Рецепт диетического блюда для снижения веса Рецепт диетического блюда для снижения веса Тушка хека в собственном соку со свежими огурцами, капустой, чесноком, свеклой и спирулиной + ...
Разрушительные инновации: Семейный доктор вместо терапевта Разрушительные инновации: Семейный доктор вместо терапевта. Термин разрушительные инновации появился сравнительно недавно и объясняет тот факт, ...
Основа здоровья - здоровье сосудов Основа здоровья - здоровье сосудов   Для улучшения кровообращения, разжижения крови и очищения стенок сосудов от холестериновых бляшек ...
Техника исполнения желаний Техника исполнения желаний  Верите ли вы в то, что все Желания Исполняются, главное уметь желать , правильно хотеть? Если да, тогда вы ...
Как варить гречку, чтобы похудеть? Как варить гречку, чтобы похудеть? 3 секрета целебной вареной гречки от который худеешь на 3 - 5 кг за 3 дня. Рецепт приготовления гречки для ...
1- ое упражнение для глаз 1 - ое упражнение для глаз Ознакомвишись с чего начать упражнения для глаз можно приступать к практическим действиям и упражнениям. Это ...
Упражнения для глаз. С чего начать? Упражнения  для глаз. С чего начать? Глаза это видимая часть мозга и  соответственно глаза, как и мозг связаны со веми органами ...
Свечи асд 2 ая фракция по рецепту Дорогова Свечи асд 2 ая фракция по рецепту Дорогова 10 штук в упаковке для профилактики и лечения: опухолей и новообразований различной этиологии и ...